Велотренажеры для дома

Какие мышцы можно тренировать на велотренажере?

Велотренажер, который также называют домашним тренажером, обладает массой преимуществ. На велосипеде можно заниматься как дома, так и в фитнес-клубе, в любое время, независимо от погоды. Во время езды на велотренажере вы тренируете различные группы мышц, в числе которых мышцы спины и живота, икры, ягодицы, бицепс, трицепс и, конечно же, квадрицепс. Сайклинг помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить физическую форму в целом.

Помогают ли тренировки на велотренажере укрепить здоровье?

Если вы будете регулярно работать на велотренажере, вращая педали со средней или высокой скоростью, вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце начнет работает эффективнее, и сможет перекачивать больший объем крови за меньшее количество ударов в минуту. Кроме того, тренировки средней и высокой интенсивности помогают поддерживать уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивают объем легких.

Тренировка на велотренажере — один из безопасных вариантов реабилитации, при котором вы можете восстанавливать мышцы без внешнего воздействия в ограниченном пространстве тренажерного зала или дома.

Можно ли похудеть работая на велотренажере?

Велотренажер — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Например, при езде со средней скоростью 16 километров в час человек весом 60 килограммов сжигает около 350 калорий в час. При весе около 80 килограммов количество калорий вырастает до 470.

И, наконец, самое главное: работа на велотренажере помогает “расслабиться” вашему разуму. Сосредоточившись на движении тела и мышц, вы можете очистить сознание и ресурсы для творчества и решения новых задач.