Эллиптические кросс-тренажеры для дома

Какие мышцы можно тренировать на кросс-тренажере?

С помощью кросс-тренажера для дома можно тренировать множество разных групп мышц: мышцы ног (мышцы бедер и задней поверхности бедра, икроножные мышцы), ягодичные мышцы, а также мышцы живота, рук (бицепс и трицепс), плеч и спины. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, однако остальные мышцы также получают хорошую тренировку.

В чем состоят преимущества кросс-тренажеров?

Движения, выполняемые на кросс-тренажере, плавны и аккуратны. При движении педалей суставы не подвергаются ударной нагрузке, характерной для бега по твердой поверхности. Кроме того, тренировка проходит в вертикальном положении, что снимает нагрузку со спины. Кросс-тренажер — идеальное оборудование для людей, получивших травму, но не желающих полностью прекращать тренировки.

Занятия на кросс-тренажере представляют собой одну из форм кардиотренировок. Они укрепляют сердце, стимулируют кровообращение и помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Все это благотворно влияет на кровяное давление. Кроме того, тренировки защищают от декальцинации, поддерживая кости в здоровом состоянии.

Можно ли похудеть работая на кросс-тренажере?

На кросс-тренажере можно выполнять разные виды тренировок, в том числе интервальные, благодаря чему большое количество калорий сжигается не только в процессе тренировок, но и после их завершения. При правильной тренировке вы сможете сжигать в среднем от восьми до двенадцати калорий в минуту.