Как выбрать домашний гребной тренажер?
- Опубликовано 31 марта 2022
Гребной тренажер применяют для разных целей, с ним можно и похудеть, и поддерживать свою форму, и укрепить сердечно-сосудистую систему, просто регулярно занимаясь дома. Идеальный домашний гребной тренажер – какой он? На самом деле, все индивидуально: выбор будет зависеть от ваших тренировочных целей, уровня физической подготовки и наличия свободного места. В этой статье мы расскажем, на что обращать внимание при выборе гребного тренажера, чтобы ваши тренировки были максимально продуктивными.
Польза гребли
Гребной тренажер обеспечивает кардионагрузку и включает в работу до 80% мышц. Это универсальный тренажер, подходящий для любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения. Этот тип тренажеров исключает ударную нагрузку на колени и спину, и сводит риск травмы к минимуму.
В отличие от других тренажеров, гребной вовлекает во время тренировки мускулатуру спины, плечевого пояса, бицепса, абдоминального пресса и другие, а не только ноги. Поэтому считается универсальным тренажером для поддержания физической формы в домашних условиях.
На что обращать внимание при покупке гребного тренажера?
1. Основные параметры
Каждый гребной тренажер имеет ряд тренировочных программ и уровней сопротивления. Подумайте, нужен ли вам широкий спектр опций для регулярных тренировок или вы ограничитесь несколькими программами? Как правило, чем больше опций в тренажере, тем он дороже.
2. Сопротивление
Вы можете грести с четырьмя типами сопротивления:
- Тренажер с водным сопротивлением имитируют греблю, делая каждый гребок реалистичным. Кроме того, он также издает звук воды, будто вы действительно отправились вплавь на лодке.
- Гребные тренажеры с аэродинамической системой (воздушной) позволяют вам самостоятельно регулировать нагрузку. Объем поступающего к лопастям воздуха регулируется заслонкой: чем больше она открыта, тем больше поступает воздуха и тем выше сопротивление. Обратите внимание, что гребные тренажеры с воздушным типом сопротивления издают шум из-за вращения лопастей.
3. Гребной тренажер с магнитным сопротивлением сочетают в себе комбинацию магнитов и воздушного сопротивления и работают за счет изменяющегося расстояния между магнитами и вращающимся маховиком. Такие гребные тренажеры имеют регулируемое сопротивление, бесшумны и не прихотливы в использовании.
4. Модели с эластомером в тормозной системе являются самыми доступными по цене гребными тренажерами. Это отличный вариант для начинающих, поскольку в этих тренажерах меньше уровней сопротивления.
3. Типы рельсов
Гребной тренажер с монорельсом имеет один рельс, где располагается сиденье, которое во время гребка будет скользить вперед-назад. Если у вас не самый лучший баланс, то мы рекомендуем тренажер с двумя рельсами, который обеспечит больше стабильности во время тренировки.
Обращайте внимание на длину рельса: если длина ваших ног выше среднего, то вам может понадобиться увеличенный рельс.
4. Высота сиденья и тренировочный вес
Не все гребные тренажеры имеют одинаковую высоту сиденья. Перед покупкой внимательно изучите параметры высоты в спецификациях, особенно если ваш рост выше среднего. Тренировки на некорректной для вас высоте могут сильно сказаться на технике и качестве упражнений. Это также относится и к весу: внимательно смотрите в характеристиках, до какого веса можно использовать гребной тренажер – это обеспечит вам безопасность тренировки.
5. Особенности хранения
Сразу определитесь, как вы планируете хранить ваш гребной тренажер. У вас много места дома? Или вы после каждой тренировки будете складывать тренажер и перемещать его при помощи транспортных колесиков? Нужна ли вам складная конструкция для максимальной компактности? Подбирайте модель с учетом всех этих факторов.
6. Bluetooth и другие дополнительные функции
Если вы хотите выстраивать график тренировок с учетом характеристик вашего тела (рост, вес, ЧСС и т.д.), то советуем вам присмотреться к гребным тренажерам с функцией Bluetooth. Так вы сможете подключиться к Tunturi Routes и пульсометру, чтобы следить за своим прогрессом с каждой новой тренировкой.
Подробнее узнать о всех характеристиках гребных тренажеров, представленных на сайте можно в сравнительной таблице Tunturi.
