Гребные тренажеры для дома

Какие мышцы можно тренировать на гребном тренажере?

С помощью гребного тренажера, также называемого тренажером для гребли, можно тренировать все тело. Это связано с тем, что во время гребли выполняется большое количество движений: захват, толчок, тяга, восстановление.

Правильно работая на гребном тренажере, вы сможете тренировать ягодицы, ноги (бедра, икры, мышцы задней поверхности бедра и голени), мышцы спины, руки (бицепсы и трицепсы), плечи и пресс.

В фазе захвата в основном работают голени, ягодицы и плечи. Во время толчка нагрузка переносится на мышц ягодиц и ног, верхней и нижней части бедер. Во время фазы тяги задействуются мышцы плеч и спины, и применяется бицепс и трицепс. При восстановлении активируются брюшные мышцы, позволяющие сохранить баланс.

В чем состоят преимущества гребного тренажера?

Движение, выполняемое на гребном тренажере, легко освоить, а тренировки на этом оборудовании заставляют работать все мышцы тела. Кроме того, гребной тренажер позволяет тренировать выносливость. Все это благотворно влияет на различные системы нашего тела, выражаясь в нормализации кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови. Таким образом, тренировки позволят улучшать общую физическую форму, что будет полезно при занятиях другими видами спорта или выполнении активностей, требующих больших усилий.

Можно ли похудеть работая на гребном тренажере?

Гребной тренажер прекрасно подходит для похудения. Полчаса тренировок средней и высокой интенсивности позволяют сжечь от 300 до 370 калорий. Причем эффект сжигания калорий сохраняется даже после завершения тренировки.